Les bienfaits du sport sur la santé !

Publié le : 08/04/2020 11:49:09
Catégories : Conseils

Les bienfaits du sport sur la santé !
On l’entend depuis toujours : « faire du sport est bon pour la santé ». 
Mais quelles en sont les raisons ? 

Voici 10 bienfaits du sport sur la santé. 

  1. Le sport lutte contre les maladies cardiovasculaires. 
    

En effet, pratiquer une activité physique régulière fait diminuer notre tension artérielle, améliore la circulation sanguine et augmente le bon cholestérol. Plus vous vous entrainez, plus votre rythme cardiaque sera lent au repos, par conséquence, votre coeur se fatiguera moins.


  2. Le sport renforce le système osseux et prévient l’ostéoporose. 


    L’ostéoporose est une maladie qui provoque une fragilité des os qui deviennent cassants. 
En pratiquant une activité sportive, vous avez des os plus solides car en bougeant, vous stimulez l’action des cellules dans leurs rôles de construction osseuse.


  3. Le sport est un moyen de lutte contre le surpoids et l’obésité.


    Une pratique régulière permet de brûler des calories et permet donc le maintien de votre poids de forme et la perte de poids. 
Attention, l’obésité est une pathologie et nécessite une prise en charge médicale. 



  4. Le sport est un moyen de lutte contre le vieillissement.
    

La pratique d’une activité sportive permet de conserver l’élasticité de sa peau mais aussi, en renforçant le système osseux (cité plus haut), le sport prévient les douleurs articulaires, les problèmes de dos et de genoux. 




  5. Le sport est bénéfique pour le transit.


    Pratiquer une activité sportive est bon pour la digestion et c’est un bon remède contre la constipation. 
De plus, on a tendance à mieux manger lorsque l’on pratique du sport régulièrement. (Moins de junk food) 




  6. Le sport procure un bien-être général.
    

Cela vous est déjà arrivé ? Ce sentiment d’être sur un petit nuage, de sourire pour rien après un effort intense… 
Cette sensation vous la devez aux hormones. Et plus précisément aux « endorphines » appelées aussi « hormones du bonheur ». Cette hormone parfois euphorisante peut devenir une drogue pour certaines personnes qui ne peuvent plus se passer de leur routine sportive.


  7. Le sport augmente nos capacités intellectuelles.


    Comme dit au point 1, la pratique d’une activité sportive stimule notre flux sanguin ce qui par conséquence, offre une meilleure oxygénation du cerveau. Notre activité cérébrale est donc stimulée ce qui favorise nos capacités de réflexion et de mémorisation.

    


  8. Le sport est un anti-stress. 

    Remercions encore les endorphine qui, libérées après l’effort, nous permettent de destresser.
 De plus, durant notre séance de sport on a tendance à s'évader et à oublier les tracas du quotidien. 
Plus détendu, nous envisageons les problèmes avec plus de « zen-attitude ». 




  9. Le sport nous offre un sommeil de meilleur qualité. 

    Grâce aux endorphines (oui elles sont partout !), notre sommeil est de meilleur qualité et plus réparateur. 
Attention, évitez de pratiquer du sport le soir, cela vous stimulerait et vous empêcherait de dormir. 




  10. Le sport booste la confiance en soi.

    En pratiquant une activité sportive régulière, nous avons tendance à avoir une plus grande confiance en soi. Cela s’explique par les endorphines libérées, la silhouette tonique et ferme que l’on se sculpte et aussi par l’accomplissement d’exploits personnels. 
Et ça c’est bon pour le morale ;) . Et comme on dit toujours : «Un esprit sain dans un corps sain !»


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