Pourquoi ne faut-il pas fumer quand on fait du sport ?

Publié le : 27/05/2020 10:31:04
Catégories : Conseils

Pourquoi ne faut-il pas fumer quand on fait du sport ?

C'est logique : Sport et tabac ne font pas bon ménage. Et pourtant, on dénombre encore beaucoup de sportifs fumeurs. Il est donc nécessaire de vous rappeler les raisons pour lesquelles il ne faut pas allier cigarettes et sport. 

Non, faire du sport n'équilibre pas le fait de fumer. 
Ce n'est pas parce que vous pratiquez une activité sportive, que vous serez en meilleure santé qu'un fumeur non-sportif.
Ce serait même pire ! 

La cigarette peut tuer le sportif. 
Afin d'apporter le sucre et l'oxygène nécessaire lors d'une activité sportive, le flux sanguin augmente en direction des muscles. Nos vaisseaux sanguins se dilatent donc. Après le sport, nous avons tendance à prendre une douche chaude (bonne pour la récupération des muscles) ce qui maintient la dilatation de nos vaisseaux sanguins. Lorsque le sportif sort dans le froid et tire sur sa cigarette, ses vaisseaux se contractent en une fois et se resserrent. Ce qui peut entraîner une fermeture des artères coronaires et donc provoquer un infarctus. 

La nicotine augmente la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène par le coeur. 
Les fumeurs ont donc moins de souffle, sont plus vite fatigués et ont plus de crampes

Fumer entraîne l'hypoxie.
Lorsque nous fumons, nous inhalons du monoxyde de carbone qui remplace l'oxygène dans les globules rouges et les muscles, ce qui entraîne l'hypoxie (déficit d'oxygène au sein de l'organisme). 

L'hypoxie a pour conséquences :

  • Une mauvaise récupération 
  • Un essoufflement plus rapide (au repos, mais surtout en activité) 
  • Des douleurs et des crampes plus fréquentes car les muscles sont en manque d'oxygène. 


/! Il ne faut jamais fumer 1h avant ni 2h après le sport ! 

Pour toutes les personnes qui aimeraient arrêter de fumer, sachez que le sport est bénéfique pour l'arrêt du tabac. 
Il est conseillé de pratiquer une activité physique 2 à 3x par semaine.
En effet, le sport permet de diminuer l'envie de fumer, de limiter la prise de poids post arrêt, d'éviter les sautes d'humeur (stress, anxiété,...) et enfin, permet de régulariser la libido qui est plus faible quand nous fumons. 


Nous le rappelons encore une fois, que vous soyez sportif ou non, fumer est mauvais pour la santé ! Alors prenez soin de votre corps, c'est l'endroit où vous serez forcer de vivre toute votre vie. 

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