Les BCAA

Publié le : 17/06/2020 10:10:33
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Les BCAA

QUE SONT LES BCAA?

Il s'agit de 3 acides aminés essentiel.
Il faut savoir que toutes les protéines sont composées de 22 acides aminés. Sur ces 22 acides aminés, il y a en 9 essentiels. Essentiels car ils doivent être amenés par la nourriture (le corps humain ne sait pas les synthétiser)
Dans ces 9 essentiels vous en avez 3 d'une plus grande importance : La leucine, la valine et l'isoleucine, des acides aminés ramifiés ou branchés.
Contrairement à tous les acides aminés qui sont métabolisés dans le foie les BCAA, eux sont métabolisés dans le muscle.

QUELLES SONT LES EFFETS DES BCAA?

Ils ont 3 rôles :

  • Un rôle sur l'anabolisme. 
  • Un rôle anti-catabolique. 
  • Un rôle énergétique.

Ils sont capables de répondre à une forte réponse anabolique suite à un entrainement de force ou d'endurance. Ils ont un rôle anti-catabolique qui va permettre la protection du tissus musculaire contre la fonte musculaire surtout en période de régime. Et énergétique car en ajoutant des BCAA à votre régime, vous allez garder un taux de glycogéne un peu plus élevé et donc votre seuil de fatigue sera moindre.

SOUS QUELLES FORMES LES PRENDRES ?

  • Sous forme de poudre 
  • Sous forme de capsules 
  • Sous forme de tablettes

Cela dépend de vos préférences et de votre organisation, chaque prise est différente de par la vitesse d'assimilation.

QUELLE DOSAGE?

Nous vous conseillons 10 gr de BCAA avant ou après l'entrainement.

À QUOI CORRESPONDENT LES CHIFFRES SUR LES BCAA?

2-1-1, 4-1-1,8-1-1... Ces chiffres représentent un ratio.
2-1-1 veut dire qu'il y a 2 fois plus de leucine que de valine et disoleucine.
4-1-1 veut dire qu'il y a 4 fois plus de leucine que de valine et disoleucine.
8-1-1 veut dire qu'il y a 8 fois plus de leucine que de valine et disoleucine.
Etc.

Voilà, maintenant vous en connaissez un peu plus sur les BCAA ;) 

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BCAA 2:1:1- 360 capsules

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